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体ケア

呼吸を最後まで吐き出す!腹式呼吸と鼻呼吸で体質を変える!

こんにちは!ミューです。 質の良い呼吸ってどう想像していますか? ヨーガをしていると本当に今まで呼吸をきちんと 出来ていなかったことを痛感します。 鼻から息を吸い、鼻から出す方法 口は開きません。 吐き出す秒数を数えてみると吐き...
体ケア

足がつるのは、運動不足と水分不足!

こんにちは、ミューです。 最近、足がつるんだよね?と言う女性や男性が 多いようです。 足が疲れやすい人も日頃から意識が大事ですね。 足がつるのって本当に辛いものですよね。 定期的に足がつる人は、どんな原因があるのでしょうか? ...
体ケア

腕も手首も筋で繋がっています。手を揉んで健康に!

こんにちは、ミューです。 早いもので2月ですね?春はもうそこまで来ています。 いつもより暖冬で花も季節を忘れているようなので 素敵なお花を見忘れないようにしないといけませんね。 さて、...
体ケア

足上げでヒップアップ!即効性ありを実行してみよう

こんにちは~ミューです。 どうしても寒いと身体にも力が入って 気がつくと歯まで食いしばったりしてしまって 肩にも力がはいったりで悪循環ですね。 生活習慣が大事 日頃から体を動かして、筋肉を柔らかく ...
体ケア

鼻呼吸をして、免疫力を上げる!

こんにちは~ミューです。 皆さん、正しい呼吸が出来ていますか? うーん 生まれてからずっと呼吸をしている 人間です。当たり前なことを何故?と思うかもしれませんね やはり、人生120年と言われていますが しっかり健康な体で生きて行き...
体ケア

胸の硬さが呼吸を浅くしているの知っていますか?

こんにちは~ミューです 忙しい日常、ストレスでも 呼吸は浅くなる傾向にあります。 胸を吸う時に、「肺」に空気を入れる 必要があります。 肺に空気が入ると同時に背骨や肋骨 胸骨や肋間筋などが動きます。 ...
体ケア

歩くのが疲れやすい人、足裏にしっかりアーチを作るケアを!

こんにちは ミューです。 久々に、8000歩くらい歩いてきました。 たまに歩くのは良いですね。 立ちっぱなしや歩くのがしんどいと 感じる人は、足のアーチが無くなって ...
体ケア

首の疲れは姿勢の悪さが原因!?

こんにちは、ミューです。 長時間のデスクワークや日常の作業で 下を向いての作業などで首の後ろが 常に重たい、ハリがあるそんな方が多い 人が多発中です。スマホも原因の一つですが 姿勢の悪さが一番の原因になっていま...
体ケア

猫背を治して肩を軽くしてみよう!

こんにちは!ミューです。 街に出て歩いていると、猫背の人が本当に多いです。 どうしても、携帯を見てるものありますが、猫背が多いですね。 姿勢の改善をしていくことで、もちろん肩こりも改善。 猫背...
体ケア

【完全にしゃがめない人が増えています   あなたは、普通にしゃがんで足のつま先触れますか?】

こんにちは~ ミューです。 下半身チェックさせてくださいね。 まず、普通にしゃがんでください。 そういって、ひざを曲げてしゃがもうとすると ひっくり返ってしまう かかとが床に全くつなかい ...
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