鼻呼吸をして、免疫力を上げる!

体ケア

こんにちは~ミューです。

皆さん、正しい呼吸が出来ていますか?

うーん 生まれてからずっと呼吸をしている

人間です。当たり前なことを何故?と思うかもしれませんね

やはり、人生120年と言われていますが

しっかり健康な体で生きて行きたいですよね。

しっかり正しい呼吸をして若返りましょう。

元々は誰でもが鼻呼吸のが基本だった

哺乳類は、基本「鼻呼吸」をしているのです。
人間も実は、哺乳類なのですが、進化につれて
言語を話すことになって「口呼吸」をする人が
多くなってしまっている。
鼻呼吸では、免疫力があがって
自然治癒力もとても高くなります。
自分で治す力が人間にはあるんですよ。
でも、いきなり、鼻呼吸をおすすめすると
出来ません、苦しいです 言う人が続出しています。
気がつくと口元があいていることに気がつきますね

今、口の中の下はどこの位置にいますか?

実は、下の位置が大事なんです。
下の位置が、私の場合は、口の上の口顎のところにいますが
口呼吸になっている人は、下の先端が 上前歯後ろにいたり
下前歯の裏にいますか?
下の位置が上の口顎に平たくくっついていると
口呼吸が、しずらくなっていくはずです。
気持ちここから意識してみてくださいね。

鼻呼吸のメリットって結構あります!

ブルドックみたいな顎やたるみ顔、シワ
いびき防止にもなります。
睡眠無呼吸などのことも改善されるので
鼻呼吸になれば体にも空気を通すことが出来ます。
体内の代謝が良くなる、つまり新陳代謝も良くなるので
痩せたりすることができます。
口呼吸は、最近も口の中に入りやすくなります。
いいメリットいっぱいの鼻呼吸になります。

簡単にどこでも実行が出来る鼻呼吸

まず、ヨガでもしますが、坐骨を立てるイメージを
忘れないで姿勢をまっすぐ正しましょう。
やり方は実に簡単ですよ。
まず、姿勢をただして、鼻からゆっくり息を吸っていきます。
肺全体に空気が入るように、息を吸い込んでいきます。
今度は、息を吐き出す時も、お腹と背中がくっつくイメージで
息をしっかり出してみましょう。
常に口呼吸している人は、吐き出すことが
とても大事になります。
鼻で息を吸って出し切る!ことをしてみてください。

まとめ

どこでも鼻呼吸はできるようにしていきたいですね。
立っている電車の中でも勿論してみてくださいね。
実はできません!言う人の為に、寝ながら出来ることも
あります。これは、まず ベットに寝て、両膝を立てます。
お腹に手を当てて、ゆっくり鼻から息を吸うと同時に
お腹を膨らませます。
今度は、ゆっくりと鼻から息を吐きだします。
この時に手をおなかに充てて お腹を膨らませます
おへそが広がるくらいパンパンに膨らませてください。
鼻で息をゆっくり吐き出しながら、背中まで
くっつくように吐き出します。
これを 数回繰り返します。
今度は、鼻から息を吐きだすと
同時に、お腹を膨らませて、凹ませて
を繰り返します。 お腹の皮が上下に
動くイメージです。
吐き出す時にはお腹が膨らむように
10回行ってみましょう。
副交感神経が優位になって、眠れない人は
眠れるようになります。
ぜひ、してみてくださいね。

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