肩甲骨を動かして肩こりを解消!

体ケア

こんにちは~かすみです。

 

肩がコリコリと音がするほど

肩にどうしても、力が入ってしまうんです。

 

そんな方が多いですね。

緊張したり、寒さ、ストレスでも、

どうしても、肩に力が入ってしまうんですよね。

 

呼吸は、吸って~吐いて~と繰り返しながら

今日も少し動かしていきましょう。

ジムなんか行かなくてもおうちで好きな

時に動かしてみる。習慣が大切ですね。

 

肩甲骨を動かすように意識してみて下さいね。

 

 

肩こりストレッチ その①

 

右手の腕を後ろに回します。(ウエストの位置に)
そして、首を左に傾けます。

そして、右肩を下に意識して下に落としてみましょう。

無理にしないで、ゆっくり行いましょう。

首の固まった筋が良く伸びて気持ちがいいですよ。

 

肩こりストレッチ その②

 

両手を下げたまま、ゆっくり肩を上下させますよ。

肩を外側の回したり、前側に回したりして
肩甲骨を動かしてみましょう。

 

肩甲骨を動かしてみる

 

まっすぐに立っていますよ
そしてきょうつけ!としてみましょう。

 

まっすぐを見たまま 手のひらだけ
外側に内側にと交互に何回か動かしてみましょう。

 

今度は、脇をしめて、腰に腕のひじを軽く当てておきます。

 

手のひらは上に向けて水平に前に、そのまま左右に観音開きの

ように息を吐きながら、肩甲骨を寄せる

イメージで、今度はそのまま前で 手のひら

上のまま、手を交差されながら動かしてみる

肩甲骨が動くのを意識しながら動かしてみましょう。

 

肩甲骨を動かすことで上半身の血流も
良くなり、筋肉も柔らかになると肩こりも
楽になりますよ~^^

 

ぜひ、お試しくださいね~^^

 

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